时长4分30秒左右的自由滑，每套滑行需要准备一套与配乐和剧情相搭配的考斯滕。

     路西的两套考斯滕共用一条黑色长裤，短节目是天蓝色上衣，风格偏飘逸，自由滑则是那套冷艳的纯黑色。

     除了这些装备之外，还有一个冰包，可以装下冰刀和护具，能够单肩背着。

     平时去训练的话，东西就都背在冰包里。

     路西去冲了个澡，出来时手机上留着个未接电话，他打回去，是王丽丽，热情地问他：“收拾好了吗？带你去吃饭？” 路西正有点饿，当即答应，乐颠颠地下楼了。

     —— 运动员食堂最大的特点就是忌口特别多。

     像胡椒、八角、香叶这些常见香料，因为是「食源性兴奋剂」，可能影响运动员药检结果，在食堂都见不到。

     再比如猪牛羊肉，为了避免瘦肉精和激素影响药检结果，都有专门的基地特供，运动员自己在外面绝对不能吃这三种原料制作的小食品。

     至于油炸之类不健康的烹调方式，为了避免体脂率过高，自然也是要完全避免。

     基于以上几点，鹤城花滑队食堂的伙食就巨寡淡。

     土豆炖肉、水煮鸡胸、水煮鱼块、水煮牛排、白水虾，五选三构成了每天雷打不动的三道主菜，虽然管够但是属实让人没太大吃饭的兴趣。

     路西只以为国家队的食堂也差不多，所以没抱任何期待，结果跟着王丽丽进了食堂，眼睛一下亮了。

     事实证明，一切以为自己不喜欢吃东西的小孩都只是因为还没吃到喜欢的东西。

     食堂里窗明几净，这会儿已经有运动员在说笑着排队取餐，正中长桌子上摆着十六只自助餐炉，正面八只和背面八只是同样的菜品。

     糟溜鱼片、红烧鸡翅、番茄牛腩、芙蓉鸡片、木须肉、咖喱海鲜、上汤娃娃菜、西芹百合，一共六荤二素，在保温设置下热气腾腾，散发出扑鼻香气。

     自助餐炉旁边还环绕着面包篮，里面有软面包、蛋糕，还有中式的玉米发糕、花卷。

     再外圈是水果篮，水果和酸奶管够，另外有两大桶玉米排骨汤。

     这是除了上冰